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Die meisten Menschen mit Akne versuchen, ihre gereizte Haut mit externen Gesichtswaeschen, Seifen, Lotionen und Behandlungen zu behandeln. Jedoch ist die beste Methode, Akne zu behandeln, indem sie deine Diaet aendert und Akne-verursachende Bestandteile wie gebratene Nahrungsmittel loswird. Eine gesunde Ernaehrung, die reich an natuerlichen Vollwertkost wie Gemuese, Obst, Vollkorn und Bohnen ist die erste Empfehlung zur Behandlung von Akne. Lebensmittel, die Transfettsaeuren enthalten, wie Milch, Milchprodukte, Margarine, Verkuerzungen und andere synthetisch hydrierte Pflanzenoele sowie frittierte Lebensmittel, sollten vermieden werden. Es scheint, dass die Praevalenz von Akne in den Vereinigten Staaten in die typische amerikanische Ernaehrung integriert ist. Amerikaner neigen dazu, frittierte Lebensmittel in grossen Mengen zu essen, die normalerweise in den schaedlichsten Fetten und oelen gekocht werden. Nicht alle Fette sind schlecht, aber die Fette, die typische Amerikaner essen, machen sie anfaelliger fuer Akne und Hautprobleme, wie zum Beispiel das, was in Eis, Kaese, Speck und Milch enthalten ist. Akne kann nicht wirklich mit Cremes und Seifen behandelt werden, da die Wurzel der Erkrankung unter der Haut liegt. Pickel und Unreinheiten werden durch Bakterien und andere Reizstoffe verursacht, die unter den oeldruesen und Haarfollikeln der Haut eingebettet sind und in der Regel durch unsachgemaesse Hygiene und schlechte Ernaehrung verursacht werden - wie z.B. zu viel verarbeitete, fettige, frittierte und zuckerhaltige Lebensmittel. Eine hautgesunde Ernaehrung betont rohes und leicht gekochtes Gemuese, insbesondere gruenes Blattgemuese, das wertvolle Spurenelemente enthaelt und reich an Ballaststoffen ist. Frischgruenes Gemuese ist unerlaesslich. Nehmen Sie auch magere Proteinquellen und komplexe Kohlenhydrate wie Reis, Vollkornbrot und Kartoffeln in Ihre Ernaehrung auf. Diese ballaststoffreichen Lebensmittel tragen dazu bei, einen sauberen Magen-Darm-Trakt zu gewaehrleisten, was besonders wichtig bei der Behandlung von Akne ist. Essen Sie drei gesunde Mahlzeiten taeglich, um wichtige Naehrstoffe zu liefern und Ihren Appetit auf zuckerhaltige oder fettige frittierte Lebensmittel zu verringern. Lebensmittel, die reich an Vitamin A sind, wie Aprikosen, Wassermelonen und Brokkoli, sowie Lebensmittel wie mageres Rindfleisch, Nuesse, Bohnen und Vollkorn, die reich an Zink sind, koennen auch bei der Reduzierung von Akneausbruechen hilfreich sein. Es ist auch unerlaesslich, viel Wasser zu trinken, um die Toxine herauszuspuelen, die zu Ausbruechen beitragen.

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