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Superfoods fuer Superhaut
Es wurde gesagt, dass wir sind, was wir essen, und dieses Gefuehl bleibt definitiv wahr, wenn es um unsere Haut geht. Es ist das groesste Organ unseres Koerpers, und es verdient all das nahrhafte TLC, das wir ihm geben koennen. Werfen Sie also einen Blick darauf, was Sie sich selbst und damit Ihre Haut gefuettert haben. Eine der wichtigsten Komponenten der Hautgesundheit ist Vitamin A, und wahrscheinlich ist eine der besten Quellen dafuer fettarme Milchprodukte. Man koennte sagen, dass die Gesundheit unserer Haut von Vitamin A abhaengt. Fettarmer Joghurt ist nicht nur reich an Vitamin A, sondern auch an Acidophilus, den "lebenden" Bakterien, die fuer die Gesundheit des Darms gut sind. Es stellte sich heraus, dass es auch Auswirkungen auf die Haut haben kann, da es die Verdauung foerdert. Andere gute Quellen fuer Vitamin A sind Lebertran, Suesskartoffeln, Karotten, Blattgemuese und angereichertes Fruehstueckszerealien. Es ist wichtig, auch sicherzustellen, dass Sie Lebensmittel essen, die reich an Antioxidantien sind, wie Brombeeren, Heidelbeeren, Erdbeeren und Pflaumen. Die Vorteile dieser Lebensmittel fuer eine gesunde Haut sind gross. Die Antioxidantien und andere Phytochemikalien in diesen Fruechten koennen die Hautzellen schuetzen, so dass die Wahrscheinlichkeit einer Schaedigung geringer ist. Dies wiederum schuetzt vor vorzeitiger Alterung und laesst die Haut laenger juenger aussehen. Andere Fruechte und Gemuese, die reich an Antioxidantien sind, sind Artischocken, schwarze, rote und Pinto-Bohnen, Pflaumen und Pekannuesse. Essentielle Fettsaeuren (EFAs) sind fuer Ihre Haut essentiell. Dazu gehoeren Lachs, Walnuesse, Rapsoel und Leinsamen. EFAs halten die Zellmembranen gesund und lassen Naehrstoffe durch. Wir brauchen auch gesunde oele, die mehr als essentielle Fettsaeuren enthalten. Der Verzehr von hochwertigen oelen hilft, die Haut geschmeidig zu halten und sie insgesamt schoener und gesuender aussehen zu lassen. Achten Sie auf kaltgepresste oele wie Oliven- oder natives Olivenoel extra. Wir brauchen nur etwa zwei Essloeffel pro Tag an gesunden oelen, also verwenden Sie sie sinnvoll. Selen spielt eine wichtige Rolle bei der Gesundheit der Hautzellen. Wenden Sie sich an Lebensmittel wie Vollkornbrot, Muffins und Getreide; Pute, Thunfisch und Paranuesse fuer diesen wichtigen Naehrstoff. Neuere Studien zeigen, dass bei hohen Selenwerten auch durch die Sonne geschaedigte Haut nur minimale, wenn ueberhaupt, Schaeden erleiden kann. Die Wahl der Vollkornversionen komplexer Kohlenhydrate kann einen erheblichen Einfluss auf den Insulinspiegel haben. Verarbeitete und raffinierte Zucker koennen Entzuendungen verursachen, die letztendlich mit Hautausschlaegen verbunden sein koennen. Gruener Tee hat entzuendungshemmende Eigenschaften und schuetzt die Membran der Zelle. Es kann sogar helfen, Hautkrebsrisiken vorzubeugen oder zu reduzieren. Wasser spielt eine so wichtige Rolle fuer Ihre allgemeine Gesundheit, und es hat auch einen grossen Einfluss auf die Gesundheit Ihrer Haut. Gut befeuchtete Haut ist gesund und sieht jung aus. Es hilft auch, die Giftstoffe aus deinem System zu entfernen, so dass sie weniger Chance haben, Schaden anzurichten.

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